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¿Para qué sirven las bolas chinas?
Las bolas chinas nos ayudan a fortalecer el suelo pélvico que es una musculatura que sostiene los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto). Por normal general las bolas chinas se usan a modo preventivo por mujeres que desean mantener su suelo pélvico en forma.
¿Dónde puedes localizar el suelo pélvico?
El suelo pélvico lo puedes localizar en el perineo tanto femenino como masculino y ambos sexos debes fortalecerlo ya que a pesar que las mujeres suelen tener más problemas para mantenerlo en forma por el peso extra que soportamos y los embarazos, los hombres también pueden sufrir problemas de disfunción, eyaculación precoz, pérdidas de orinas, etc...
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(De BruceBlaus - Trabajo propio, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=60834707)
¿En qué casos está recomendado usar las bolas chinas y/o hacer ejercicios Kegel?
Se recomienda fortalecer el suelo pélvico en estos casos:
- Cuando se suele cargar peso de forma habitual
- Si se hace habitualmente running o actividades de impacto
- Con la llegada de la menopausia
- Con la planificación de un embarazo
- Tras uno o varios partos
- Si se tiene obesidad o sobrepeso
- Cuando se canta o se toca instrumentos de viento
- Con estreñimiento crónico