Fortalece el suelo pélvico
Descubre cómo puedes fortalecer tu suelo pélvico, qué ejercicios kegel puedes hacer y que entrenadores, huevos vaginales y bolas chinas te pueden ayudar. Leer más
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¿Porqué es importante tener un suelo pélvico fuerte?
El suelo pélvico es un poderoso conjunto de músculos que tienen una función muy importante, sostener con firmeza la vejiga y uretra, el útero y vagina y el recto. Cuando tenemos problemas en el suelo pélvico en la mayoría de casos se traduce en una incontinencia urinaria. 1 de cada 3 mujeres puede surfrir incontinencia de algún tipo y hasta el 80% en el caso embarazadas y en recuperación post-parto.
El suelo pélvico es un importante conjunto de músculos que trabaja, junto a tu espalda y abdominales, para sujetar tus músculos del torso (el famoso “core”), desempeñando un papel crucial a lo largo de tu embarazo y durante el parto. Más de la mitad de las nuevas madres padecen trastornos del control de la vejiga y del suelo pélvico.
¿Cuáles son los principales beneficios de los ejercicios de Kegel?
Cuando se realizan correctamente, estos delicados ejercicios te ayudan a:
- Preparar el cuerpo para el embarazo y una rápida recuperación posparto
- Desarrollar y mantener tono muscular
- Recobrar o mejorar el control de la vejiga
- Mejorar la confianza en ti misma y tu bienestar emocional