Mejorar y Mantener la Erección Masculina

En este artículo damos algunos tips que pueden mejorar la capacidad, tiempo y volumen de la erección, pero hay que tener siempre presente que se debe acudir a un especialista de la salud si se necesita, puesto que estas ideas no van a ayudar si existe disfunción eréctil o la falta de erección por causas físicas. Estos tips sí pueden servir, si tu falta de erección o potencia de la misma se debe a la inseguridad, mala alimentación o estrés, ya que son las causas más probables habitualmente.

Tener una erección fuerte y duradera no depende únicamente de la excitación, hay factores que pueden influir en ella como la alimentación, la circulación sanguínea, niveles de estrés, medicamentos, ... Es importante tenerlos también presentes, en este post explicamos qué puede afectar a la erección y también damos ideas/consejos para poder mejorar la potencia, alargar los tiempos y en definitiva, mejorar tus relaciones de pareja o la estimulación en solitario (masturbación).

Disfrutar del momento sin prisas

¿Qué juguetes sexuales ayudan a la erección?

La importancia del suelo pélvico en la erección

Cómo ejercitar el pene para mejorar la erección

¿Qué alimentos puedo tomar para mejorar la erección masculina?

Sabías que...

Disfrutar del momento sin prisas

La gran mayoría de veces, los problemas de erección vienen producidos por nuestra mente: el estrés en el trabajo, la ansiedad por dar la talla, la inseguridad de uno mismo, la presión por ver si se va a hacer bien o estar a la altura del amante, ...

No dejes nunca de pensar que ¡DISFRUTAR!, es el objetivo.

El sexo a fuego lento es mucho más duradero y placentero. No centres el encuentro amoroso en la erección y/o penetración, todo llegará, disfrutar de otras maneras y ver disfrutar a tu pareja seguro que será agradable.

Concentra la atención en el cuerpo y en las zonas erógenas, ellas pueden ser claves. Disfruta acariciando y estimulando todo el cuerpo, sobre todo si estás en pareja, pero para uno mismo también será de utilidad, puesto que acabarás descubriendo nuevas formas de excitarte.

Aunque la erección ya sea suficiente, no penetres aún espera, espera, ... Espera a que sea mayor, a que esté bien caliente, utiliza lubricante en el pene y glande para que las caricias sean más placenteras, abre la mente y usa el pene de otras formas, te dejamos unas ideas:

• Si tu amante tiene vulva puedes acariciar su punto U y clítoris con el pene en erección o semi erección.

• Pon abundante lubricante en el monte venus, acaricia y presiona con el pene la zona haciendo sentir el calor de tu miembro.

• Si tu amante tiene pene, las ingles y las nalgas suelen ser zonas muy sensibles y que ayudan a la erección, podéis jugar con lubricante por las ingles, nalgas, testículos y/o perineo, resultará muy excitante sentir el calor y masaje por la zona.

• Si conoces zonas erógenas de tu pareja sabrás que se excita acariciando esa zona, ¡ayúdale a excitarse con tus caricias! Prueba de acariciar con el pene, ya sea erecto o sin erección, la zona erógena que le guste. Será muy placentero sentir y notar como la excitación tu amante va en aumento.

• Podéis también usar juguetes o juegos eróticos antes de la penetración para alargar y disfrutar más del momento.

También hay que tener en cuenta que los encuentros sexuales no son una obligación, no deberían contarse las veces que hemos de tener un encuentro sexual con nuestra pareja. Lo único importante es que los encuentros amorosos sean divertidos y el máximo de satisfactorio posible. Cuando la rutina, el cansancio y/o las pocas ganas aparecen, quizá sea una buena idea la masturbación propia y dejar el encuentro de pareja para otro momento. También puede ser muy divertido y placentero la masturbación cruzada o la masturbación a la vez uno delante del otro, ambos casos os servirá para poder conocer los gustos de la pareja.

Conocer el cuerpo del amante, estudiar sus reacciones a cada una de las caricias, besos o masajes te ayudará a identificar las zonas más erógenas, lo cual derivará en una mayor satisfacción de ambas partes.

¿Qué juguetes sexuales ayudan a la erección?

Muchos juguetes son los que pueden ayudar a potenciar la erección, nosotros podemos ayudar ante cualquier duda o consulta se tenga al respecto. En este punto hablamos de los productos que más recomendamos pero como siempre decimos cada persona es un mundo y no todos sentimos lo mismo, ni somos iguales:

Anillos estranguladores

Los anillos estranguladores normalmente se ponen en la base del pene potenciando la erección y retrasando la eyaculación produciendo mayor placer. No han de apretar en exceso y mucho menos molestar, se recomienda no llevarlo puesto más de 20 minutos. El anillo estrangulador no suele llevar vibración y su función es hacer que se mantenga la sangre en el pene teniendo un retroceso de la erección más lento. Se pueden combinar con cremas potenciadoras de la erección o retardantes.

También hay anillos en forma de aro en silicona o jelly que permiten jugar con las medidas para poder ponerlo en el tronco del pene, en la base o detrás de los testículos, la funcionalidad será semejante.

Anillos estranguladores o potenciadores de erección ayudan a mantener la erección más tiempo, que ésta sea de mayor volumen y además intensifcar el orgasmo.

Bombas de erección

Las bombas para pene lo que hacen es llevar toda la sangre manualmente al pene generando la erección. Se utilizan mucho tras las operaciones de próstata para hacer recordar al pene cómo eran las erecciones. Las bombas de erección también se pueden usar para potenciar, un poco, el volumen de la erección si se usan regularmente.

Para potenciar el volumen, se trataría de utilizar la bomba hasta que el pene esté bien erecto y poner una anillo en la base del mismo para poder aguantar con ese volumen.

Uar la bomba con regularidad va bien para irrigar los tejidos cavernosos y aumentar el volumen de la erección. Hay bomba sencillas muy económicas y también existen las que se usan con agua caliente, bathmate, que son mucho más efectivas.

Descubre cómo las bombas de erección pueden mejorar el volumen del pene.

Cremas estimulantes o de volumen

Existen cremas estimulantes y/o potenciadoras de volumen...

¿pero cómo funcionan y para qué sirven exactamente?:

Este tipo de cremas tienen ingredientes o fórmulas naturales que aumentan el riego sanguíneo del pene facilitando la mejora de la erección y el volumen de la misma. Algunas también pueden contener ingredientes para sensibilizar la zona permitiendo sentir más, ayudando a que la erección dure más y potenciando el orgasmo. Existen cremas pensadas para usar con la pareja y sensibilizar ambos.

Una de las cremas más vendidas para el uso en pareja es la Spartan, ya que potencia la erección a la vez que sensibiliza a uno mismo y al amante.

Para aumentar el volumen del pene en el momento existe la Tital Gel Gold, una crema de calidad premium y efecto garantizado.

Masturbadores de pareja sin erección

Existen masturbadores con vibración de suave silicona pensados para el placer masculino y que por su diseño pueden usarse también para jugar en pareja con ninguna, poca o mucha erección. Son perfectos para iniciar los juegos y quitar presión a la erección y/o penetración. Puedes ponerlo en la parte del cuerpo de tu amante que desees estimular y a la vez jugar con el pene. Recuerda poner siempre lubricante y a ¡disfrutar!

¿Dónde puedes colocar este tipo de juguetes? Sobre el monte venus, sobre la vulva, entre el pecho, sujetándolo entre las piernas en postura del perrito, entre las nalgas,...

La importancia del suelo pélvico en la erección

Tener un suelo pélvico fortalecido ayuda, entre otras cosas, a:

• Mantener más tiempo la erección
• Tener una erección más potente
• Prevenir la eyaculación precoz
• Tener orgasmos más intensos

Por tanto, es importante prestar atención al suelo pélvico masculino, que a pesar de no soportar tanto peso como en el caso femenino, no está de más hacer ejercicios kegel para mantener el tono del suelo pélvico en buen estado.

¿Cómo realizar los ejercicios Kegel en el hombre?

Lo primero de todo es saber cómo activar la musculatura de suelo pélvico correctamente. Para saber identificar el músculo pubococcígeo intenta hacer estos ejercicios para localizarlo:

1. Intentar detener la orina (ojo no hacerlo de forma habitual, es únicamente para poderlo identificar)
2. Cuando se tiene una erección intentar ejercer la misma presión que para cortar la orina, si se hace correctamente el pene se endurece y se mueve mediante las contracciones.
3. Intentar conseguir emular los espasmos o contracciones que se tienen de forma involuntaria en el momento de alcanzar el clímax u orgasmo.

Una vez identificado puedes realizar uno de estos dos ejercicios Kegel:

El lento: contraer el suelo pélvico durante 5 segundos, respirar suavemente, y luego relajar durante 5 segundos. Repetir 10 veces.

El rápido: contraer y relajar los músculos tan rápido como puedas, de 1 o 2 minutos.

Recuerda que a menos que un especialista de la salud te recomiende hacer los ejercicios kegel puedes hacerlos regularmente pero sin sobre esforzarse, ya que puede ser contraproducente.

Cómo ejercitar el pene para mejorar la erección

Los orgasmos y la estimulación intensa justo antes de llegar al clímax activan el suelo pélvico, por lo que una de las formas más divertidas y excitantes de estimular el suelo pélvico, fortalecer la erección, aumentar el volumen y mejorar la calidad del orgasmo es realizar este entrenamiento el cual además permite conocer el punto de NO RETORNO para poder alargar la estimulación.

¿Qué se necesita?

• Manga masturbadora suave y con estrías
• Lubricante base agua
• Tiempo para poder sentir y aprender

Pasos a seguir

1. Estimular el pene hasta conseguir una erección.
2. Seguir estimulando hasta que se vaya a llegar al clímax.
3. Dejar de estimular para no llegar al orgasmo.
4. Mientras continue la erección intentar contraer el suelo pélvico al máximo hasta que la erección baje y la excitación remita.
5. Volver a empezar, estimular de nuevo hasta llegar al punto del clímax y volver a parar contrayendo el suelo pélvico.

Se puede repetir la acción una vez más o las veces que desee, se trata poder identificar el punto de no retorno para conocerse más y mejor, alargando la erección y mejorando la tonificación del suelo pélvico, ya que cuando se está a punto de llegar al clímax el suelo pélvico se contrae hasta liberar la tensión con las contracciones espontáneas propias del clímax. Con este entrenamiento también se notará una intensidad mayor en el clímax y mayor cantidad de semen.

Para este menester puedes probar nuestro masturbador especial para entrenamiento Nautilus

Este entrenador que recomendamos nos gusta mucho porque tiene varias posibilidades de juego:

• Con 2 canales de estimulación uno más grande y otro más estrecho.
• Bala vibradora para poder estimular con vibración si se desea.
• Incorpora un anillo para poder sujetar el masturbador mejor al pene proporcionando mayor comodidad.
• Su diseño permite ejercer presión con la mano y poder jugar con distintas sensaciones.

Este tipo de entrenamientos se pueden realizar también con la pareja ya sea con penetración, estimulación externa o con juguete también.

¿Qué alimentos puedo tomar para mejorar la erección masculina?

Una dieta equilibrada te ayudará a obtener las vitaminas necesarias para mejorar tu estado de salud general es bueno comer de todo para conseguir una aportación variada. Si existe un problema médico se debe tratar, pero tomar alimentos ricos en zinc, antioxidantes, omega 3, óxido nítrico  y potasio pueden ayudar en el día a día mejorando el estado de ánimo y las erecciones:

Zinc

El zinc ayuda a mejorar la producción de testosterona mejorando la libido.

Algunos de los alimentos más ricos en zinc son: anacardos, sésamo, pipas de calabaza, chocolate negro, ostras, lentejas, huevo.

Antioxidantes

Los antioxidantes pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células y pueden ser claves para frenar enfermedades cardiovasculares, tumores o enfermedades neurodegenerativas.

Algunos de los alimentos más ricos en antioxidantes son: clavo, bróquil, café, zanahoria, pistachos, tomate.

Omega 3

Este ácido graso ayuda a mejorar la circulación sanguínea, por lo que ayudará a mejorar la firmeza del pene y tener erecciones más vigorosas.

Algunos de los alimentos más ricos en omega 3 son: aceite de oliva, lino, boquerones, salmón, aguacate, nueces, avena.

Potasio

El potasio ayuda en la funcionalidad del sistema nervios, a mantener la tonificación correcta a los músculos y a mantener el ritmo cardiaco, es por ello que ayudará a mejorar la tonificación del suelo pélvico, producir mayor placer y mejorar las erecciones.

Algunos de los alimentos más ricos en potasio son: plátano, albahaca, guindilla, comino, patata, melón.

Óxido nítrico

El oxido nítrico es un gas que se produce durante la conversión de L-arginina a L-citrulina y ayuda a mejorar la musculación, el flujo sanguíneo y la sensación de fatiga. El óxido nítrico que se produce en el interior del cuerpo con el objetivo de proteger al organismo actuando como regulador del sistema inmunitario, cerebro, hígado, útero,... y además regula la presión arterial.

Algunos de los alimentos más ricos en óxido nítrico son: espinacas, rábanos, berro, apio, lechuga, hinojo.

Sabías que...

• Si tienes erecciones nocturnas o espontáneas, no es problema físico si no metal y puedes solucionarlo.

• Algunos medicamentos como los antidepresivos, ansiolíticos, presión arterial, los antihistamínicos o los analgésicos pueden afectar a la potencia de la erección.

• Fumar no sólo afecta a la salud de los pulmones, sino que a la larga afectaran también a la potencia y durabilidad de las erecciones, puesto que la nicotina se adhiere a las paredes vasculares afectando la circulación sanguínea.

• Fortalecer el suelo pélvico y los músculos del periné ayudará a tener una erección más rápida y duradera, además de conseguir unos orgasmos más intensos.

• Ojo con el alcohol, aunque se piense que esta sustancia nos ayuda a estar más desinhibidos y animados en nuestras relaciones, el alcohol es una sustancia depresiva, por tanto, no, no ayuda, todo lo contrario, así que no hay que excederse.

Aunque parezca mentira, se creía que la erección se producía por llenarse de aire ¿Sabrías decir quien lo desmintió?

¿Qué te ha parecido? ¿Crees que estos consejos pueden ayudarte o te serán de utilidad? Comenta o danos tu opinión para mejorar y ayudar a otros lectores.

Artículo by Factor Mujer (febrero 2023)